Bagi anak kecil, susu Milo cair menjadi minuman sehat dan juga mempunyai rasa yang enak. Susu yang selalu diminum memberikan energi selain vitamin dan mineral. Terlebih lagi saat anak Anda sedang aktif bergerak. Ketika tubuh menggunakan energi untuk beraktivitas, susu memberikan lebih dari sekadar kehilangan energi dengan melihat komposisi nutrisi yang ada.

Nutrisi yang cukup diperlukan anak agar tubuh tidak kekurangan nutrisi. Semua nutrisi dibutuhkan oleh anak, seperti protein untuk menggantikan sel yang rusak dan membangun sel baru, karbohidrat dan lemak untuk energi, vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh tetap sehat. Untuk lebih jelasnya, nutrisi yang diperlukan sebagai berikut.

1. Protein

Anak-anak membutuhkan protein sebagai bahan pembangun untuk pertumbuhan dan penggantian sel-sel yang rusak. Sumber protein makanan biasanya juga mengandung lemak, yang dapat berfungsi sebagai cadangan energi selama berolahraga. Sangat disarankan untuk memberi anak-anak sumber protein yang memadai sebelum berolahraga.

Protein ini diserap oleh tubuh lebih lama, sehingga dapat memberikan energi ekstra saat anak Anda berolahraga. Sumber protein dapat diperoleh dari protein hewani seperti susu, telur, daging, ayam, dan ikan, atau sumber protein nabati seperti tahu, tempe, susu kedelai, dan kacang-kacangan. Anda bisa mengkombinasikan antara protein hewani dan protein nabati.

2.  Vitamin

Anak-anak yang suka berolahraga secara aktif harus diberi vitamin untuk mendukung daya tahan fisik yang kuat. Asupan vitamin yang cukup diperlukan untuk menambah stamina dan tidak mudah sakit. Vitamin ini bertanggung jawab untuk memelihara dan menjaga kesehatan tubuh anak, serta melindungi anak dari serangan bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit.

Vitamin juga memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama berolahraga, tubuh menggunakan lebih banyak energi daripada selama aktivitas normal, sehingga membutuhkan dukungan daya tahan yang kuat agar tidak cepat sakit. Vitamin B kompleks sangat penting bagi anak yang berolahraga secara aktif. Vitamin B berperan dalam metabolisme tubuh.

3. Mineral

Kegiatan olahraga membutuhkan dukungan fisik yang kuat, seperti struktur tulang yang kuat dan sehat. Tulang yang kuat dan sehat dapat diperoleh jika tubuh memiliki cukup kalsium. Kalsium ditemukan dalam banyak makanan, seperti susu, keju, yogurt, ikan, dan sayuran hijau. Mineral penting lain yang tak kalah penting adalah zat besi.

Zat besi akan membuat tubuh anak tetap bugar, mempunyai stamina yang baik, tidak mudah lelah dan berguna untuk mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Sumber utama zat besi adalah daging, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Anak-anak yang rajin berolahraga harus memenuhi kebutuhan zat besi harian.

Untuk memenuhi ketiga nutrisi yang sangat berguna untuk melengkapi kebutuhan energi dan menjaga stamina anak saat melakukan aktivitas, seperti olahraga. Anda tidak perlu repot lagi, karena dengan memberikan susu Milo cair, yang sudah mengandung ketiga nutrisi di atas. Susu Milo memang paket komplit untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan dan perkembangan.

Penyakit jantung menjadi penyakit kardiovaskuler yang banyak dijumpai pada masyarakat, penyakit ini juga menyebabkan kematian terbesar hampir di seluruh penjuru dunia. Maka dari itu, kita perlu menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan bisa hidup lebih lama. Berikut cara menjaga kesehatan jantung yang dapat Anda lakukan sehari-hari.

Rutin Berolahraga

Olahraga menjadi salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Melakukan olahraga dengan rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, tak hanya itu saja dengan berolahraga Anda akan terbebas dari kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi. Lakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari.

Anda bisa melakukan olahraga jenis apapun karena tidak ada batasan dalam memilih jenis olahraga untuk menjaga kesehatan jantung. Semua olahraga bisa Anda lakukan, Anda bisa berjalan kaki, berlari, berenang, bersepeda dan yoga.

Pola Makan yang Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Jika Anda melakukan diet kaya buah, sayuran dan biji-bijian juga akan melindungi Anda dari penyakit jantung. Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang berserat karena dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang membuat meningkatnya risiko penyakit jantung.

Hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam. Sebaiknya Anda juga membatasi makan makanan yang mengandung banyak lemak. Usahakan untuk menjaga lemak jenuh hingga 5 atau 6 persen dari kalori harian. Anda bisa mencoba untuk menghindari lemak trans dari makanan.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih juga dapat menjaga kesehatan dan mencegah penyakit jantung. Namun, jika Anda memiliki penyakit jantung sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter apakah harus membatasi jumlah cairan yang diminum setiap hari. Apabila disarankan untuk membatasi jumlah cairan maka Anda harus menimbang berat badan setiap hari karena kenaikan berat badan bisa menjadi tanda bahwa Anda kelebihan cairan.

Istirahat Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. Orang yang kurang tidur biasanya akan mengalami gangguan kesehatan seperti obesitas, hipertensi, serangan jantung, diabetes dan depresi. Waktu tidur yang normal bagi orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam setiap hari.

Kelola Stress dengan Baik

Stress memang wajar terjadi, namun Anda harus bisa mengelola stress dengan baik agar tidak memicu penyakit. Saat Anda stress, tubuh akan memproduksi adrenalin yang menyebabkan jantung akan bekerja lebih cepat. Hal ini akan menyebabkan tekanan darah menjadi meningkat. Stres bisa berujung pada serangan jantung apabila tidak dikelola dengan baik.

Mengonsumsi Obat Secara Teratur

Perubahan gaya hidup terkadang juga tidak dapat membantu untuk mencegah terjadi penyakit jantung. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung dan kolesterol tinggi, sebaiknya Anda juga mengonsumsi obat penurun darah dan penurun kolesterol. Minumlah obat secara teratur sesuai dengan petunjuk dokter.

Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang bisa Anda lakukan. Perhatikan kesehatan jantung sejak dini jangan tunda untuk melakukan cek kesehatan secara rutin. Jika Anda mengalami gejala-gejala penyakit jantung segera konsultasikan kepada dokter.